º» ½ÃÇèÀº ¼÷ÃëÇØ¼ÒÁ¦ 1Á¾¿¡ ´ëÇÑ ¼÷Ãë °³¼± È¿°ú¸¦ Æò°¡Çϱâ À§ÇÔ ÀÔ´Ï´Ù.
¡á ½ÃÇè ³»¿ë
- ½ºÅ©¸®´× ¹æ¹® ¾à 1½Ã°£ ¼Ò¿ä(8½Ã°£ °øº¹ À¯Áö ÈÄ ¹æ¹®)
(½ºÅ©¸®´× ¹æ¹® ÈÄ ºÎÀûÇÕ ÇÒ °æ¿ì Å»¶ô µÇ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù),
- 1,2Â÷ ¹æ¹®Àº 1¹Ú 2Àϰ£ ÁøÇà ¿¹Á¤¡æ ¹æ¹® ´çÀÏ 1½Ã 50ºÐ±îÁö ¼¾ÅÍ ¹æ¹® ~ ½ÃÇè ÁøÇà ÈÄ, ÀÍÀÏ ¾ÆÄ§ 9½Ã ½ÃÇè Á¾·á ÈÄ ±Í°¡
(¹æ¹® ½Ã¿¡ °øº¹À¸·Î ¹æ¹®ÇØÁÖ¼Å¾ß ÇÏ¸ç ½Ä»ç°¡ Á¦°ø ¿¹Á¤, Á¦°øµÇ´Â À½½Ä¹°¸¸ ¼·Ãë °¡´É)
- ¹æ¹® ¿¹¾àÀº °íÁ¤À¸·Î ÁøÇà µË´Ï´Ù.
- ¾ËÄÚ¿ÃÀº ¸ö¹«°Ô¿¡ µû¶ó ¼·Ãë ¿¹Á¤À̸ç, 1ÀÏ ÃÑ Ã¤Ç÷·®Àº ÇåÇ÷ ½Ã äÇ÷µÇ´Â ¾çÀÇ 1/3 ¼öÁØÀÔ´Ï´Ù.(¾ËÄÚ¿Ã ¼·Ãë Àü, ÈÄ ¼Ò·®ÀÇ Ã¤Ç÷À» ´Ùȸ ÁøÇà ¿¹Á¤)
¡á ÁÖÀÇ »çÇ×
- äÇ÷À» À§ÇØ ¹ÝÆÈ ¶Ç´Â äÇ÷ÀÌ ¿ëÀÌÇÑ ¿ÊÀ» ÀÔ¾îÁֽðí, Ãß¿ï ¼ö ÀÖÀ¸´Ï °Ñ¿Ê ÁöÂü ÇÊ¿ä
- ½ÃÇè ±â°£µ¿¾È À½ÁÖ ¹× °£±â´É °ü·Ã À½½Ä ¼·Ãë ºÒ°¡
- ¸Å ¹æ¹® 3ÀÏ ÀüºÎÅÍ °íÁö¹æ À½½Ä ¼·Ãë ÀÚÁ¦ ÇÊ¿ä
- ½ºÅ©¸®´× ¹æ¹® ÀÌÈÄ 2¹øÀÇ ¹æ¹® ½ÃÇè ÁøÇà ½Ã Ã¤Ç÷ ¼Ò·® 9¹ø ¿¹Á¤(äÇ÷·Î ÀÎÇØ ¿Ê¿¡ ÇÇ ¹¯À» ¼ö ÀÖÀ½)
- Æò¼Ò äÇ÷ ½Ã Ç÷°üÀÌ ¾ã¾Æ Èûµç ºÐÀº Âü¿© ºÒ°¡
- 30ºÐ µ¿¾È ¸ö¹«°Ô¿¡ µû¶ó Á¦°øµå¸®´Â ÀÏÁ¤·®ÀÇ ¾Èµ¿¼ÒÁÖ¸¦ ¸¶¼Å¾ß ÇÔ
- º» ½ÃÇè ÁøÇà ½Ã Èí¿¬ Á¦ÇѵÊ
¡á ¼±Á¤ ±âÁØ
- ¸¸ 19¼¼ ÀÌ»ó 40¼¼ ¹Ì¸¸ÀÎ ³²¼º ¹× ¿©¼º Áö¿øÀÚ
- ÃÖ±Ù 1³â À̳»¿¡ À½ÁÖ ÈÄ ¼÷Ãë °æÇèÀÌ ÀÖ´Â ÀÚ
- üÁú·® Áö¼ö(BMI)°¡ 18.5kg/m2 ~ 25 kg/m2 ¹Ì¸¸ÀÎ Áö¿øÀÚ
- Ȱ·Â¡ÈÄ ¹× Ç÷¾×°Ë»ç¿¡¼ Á¤»ó ¹üÀ§¿¡ ¼ÓÇÏ´Â ÀÚ
- ÁÖ·®(¼ÒÁÖ ±âÁØ)ÀÌ 1~2º´ÀÎ Áö¿øÀÚ
¡á Á¦¿Ü ±âÁØ
- Áö³ 1ÁÖ°£ °úµµÇÑ À½ÁÖ ¹× ¾ËÄÚ¿Ã ¼·Ãë °æÇèÀÌ ÀÖ´Â ÀÚ
- ¾ËÄÚ¿Ã ´ë»ç¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖ´Â ½ÄÀ̺¸ÃæÁ¦ ¹× ¾à º¹¿ëÀÚ
- ÀӽŠÁßÀ̰ųª ¼öÀ¯ ÁßÀÎ Áö¿øÀÚ
- ¾ËÄÚ¿Ã ´ë»ç Àå¾Ö ,´ç´¢º´, °íÇ÷¾Ð, ´ã¼®Áõ, ÃéÀå¿°, Åëdz, Ȱµ¿¼º °áÇÙ, À§Àå°£ ÃâÇ÷À̳ª ¼ö¼ú ¶Ç´Â
½ÅÀå, °£ Áúȯ(BÇü, CÇü °£¿° º¸±ÕÀÚ), ½ÉÀå, Æó, À§Àå°£ ¶Ç´Â ½Å°æ°è ÁúȯÀÚ
- 2ÁÖ À̳»¿¡ °£±â´É °³¼±°ú °ü·ÃµÈ ÀǾàǰ ¹× °Ç°±â´É½ÄǰÀ» º¹¿ëÇÑ ÀÚ
- ÃÖ±Ù 1°³¿ù À̳» ´Ù¸¥ ÀÓ»ó ½ÃÇè¿¡ Âü¿©Çß´ø ÀÚ
¡Ù½ºÅ©¸®´× Æ÷ÇÔ ÃÑ 3¹øÀÇ ¹æ¹® ½ÃÇè Âü¿© ¿Ï·á ½Ã, ÇÇÇèºñ Áö±Þ ¿¹Á¤ ¡æ 50¸¸¿ø Áö±Þ ¿¹Á¤¡Ù
ÀÌ ¿Ü¿¡ ±Ã±ÝÇϽŠ»çÇ×Àº Ä«ÅåÀ¸·Î ¹®ÀÇ ºÎʵ右´Ï´Ù.